Beneficios de Comer Cereales al Desayuno
Publicado el 17 December 2012
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Hay un montón de opciones de desayuno en estos dÃas en el mercado. De muesli y granola a las escamas de los bares de desayuno. Asegúrese de alimentar su cuerpo con un comienzo saludable y elegir un cereal de desayuno sano y nutritivo para ti y para tu familia.
Muchas recetas se pueden hacer en casa también, casi se puede encontrar todos los ingredientes que necesita en una tienda de alimentos saludables. Los nutricionistas recomiendan que no se debe omitir esta comida ya que ayuda a mantener la sensación de energÃa y un mejor desempeño durante el dÃa.
Los granos han existido durante miles de años. Mijo, sorgo, avena, granos enteros y muchos otros han sido parte de nuestra dieta por un tiempo muy largo. Sin embargo, estos dÃas tenemos la investigación para sostener los beneficios de los granos que encontramos en nuestros cereales para el desayuno en estos dÃas.
Uno de los granos más populares que los nutricionistas recomiendan es el grano entero. Realmente esto debe ser debe ser parte de todas las comidas, llenando alrededor de un tercio de su plato. Los granos enteros son de dos tipos, estos son refinados o sin refinar. Los granos enteros son refinados y entero, mientras que los granos refinados han sido despojados de su revestimiento exterior de salvado y el germen interior. Un cereal para el desayuno saludable debe contener granos enteros.
Hay muchos beneficios de los granos integrales como los cereales de Soya. Uno de los beneficios de los granos integrales es que está llena de fibra y granos enteros sin refinar formas proporcionar muchos más nutrientes que los granos refinados. Otro gran hecho es que ellos también son ricos en fitoquÃmicos y antioxidantes, que ayudan a proteger contra las enfermedades del corazón.
Nuestra principal fuente de grano entero es de pan integral o cereales de desayuno integrales de cereales tales como avena, muesli o cereales integrales. SerÃa aconsejable elegir cereales para el desayuno que contienen grano entero. No sólo ayudará a empezar bien el dÃa, también contiene vitaminas esenciales y nutrientes como el hierro y las vitaminas del grupo B.
Otro grano que también es más beneficioso el corazón es la avena. La avena se sabe para ayudar a mantener y reducir los niveles de colesterol. Para los nutricionistas de colesterol también recomiendan cereales fortificados con la vitamina niacina, que es una vitamina del complejo B. Esta vitamina ayuda a aumentar los niveles de colesterol bueno al tiempo que reduce los niveles de colesterol malo. Esta se encuentra en muchos cereales de grano entero, naturalmente, pero también se pueden enriquecer los cereales.
Avena juegan un papel muy importante para la sanidad de los cereales de función cardiaca. La avena es más útil para la función del corazón, asà como para reducir el colesterol y para el mantenimiento de los niveles de azúcar. La avena se ha visto un aumento en su popularidad en los últimos años.
La granola está hecho de copos de avena, entre muchos otros ingredientes, y es muy nutritivo también. A pesar de que pueden ser altos en azúcar asà que asegúrese de optar por una versión sana de granola hecha con miel o edulcorantes naturales.
En estos dÃas con los ocupados estilos de vida que llevamos y las largas horas de trabajo, muchos de nosotros necesitamos una solución rápida de la salud. Aquà es donde la sana muesli y barras de granola tienen mucha demanda. Fácil de llevar con usted y fácil de comer donde quiera que esté, son aperitivos maravillosos y saludables y también perfecto para las personas en movimiento.
AL desayunar con cereales usted puede conseguir muchas opciones, mezclas de fruta y opciones saludables en estos dÃas. Barras de cereales para el desayuno son ahora mucho más saludable de lo que solÃa ser que los consumidores son conscientes de que muchos fabricantes utilizan demasiado azúcar y la sal.
Lea cuidadosamente la etiqueta y saber lo que está comiendo. También puede tratar de hacer que su barra de muesli o granola propio en casa. / Hay muchas recetas disponibles en Internet.
El mercado de cereales se está moviendo hacia más alimentos funcionales para la salud. Hay nuevos cereales disponibles de adelgazamiento, la energÃa para la digestión. Muchos cereales están enriquecidos en estos dÃas con todas las vitaminas y nutrientes esenciales que su cuerpo necesita.
